冬天怎么穿才会显瘦?冬天到啦~ 臃肿的大衣要穿起来了,但是搭配的好,照样显瘦的!

冬季显瘦穿搭技巧

短款藏蓝色呢子大衣,永远的经典,永远也不过时。修身且保暖,冬天最佳选择。搭配一条亮色系的围巾,灰色的打,冬天不怕冷 ,非常的洋气。适合韩范的MM.

牛仔衬衣+暗色系长款毛衣,很中性范,再加黑色大外套。 紧身黑色牛仔裤,胖妞也会看起来瘦了一圈呢。 欧美范的姑娘们,爱起来吧!

长款韩版大衣,冬天再也不怕冷了~ 白色打。也可以配雪地靴。所以长肉的地方都被遮了,很美好吗? 甜美系MM 的选择~

修身长款呢子大衣配亮色的打,非常不错的选择,超显气质~ 走在黑白灰人群中,回头率会很高的!

黑色棉衣本来就很显瘦,下面穿两件套打,显出腿型,干净利落的搭配!

冬天怎么穿显瘦

1、V领毛衣露出天鹅颈显瘦

毛衣是冬天不可或缺的穿搭单品,而小编发现今年很流行V领剪裁的毛衣,不需要露出双腿,只要凸显天鹅颈和一字锁骨,视觉上立刻减少5公斤!

而且今年的V领毛衣很流行条纹式的V领,多加了颜色更能强化V字的修饰效果。此外,V领毛衣也可内搭衬衫或是T-shirt,怕冷的女孩可以这样搭,还是能保留V字剪裁的修饰效果,比起圆领毛衣更显瘦。

2、把握上宽下窄或上窄下宽的原则

冬天想要穿出显瘦效果,可以上宽下窄、上窄下宽二择一。上面穿合身的针织衫或内里搭配紧身裤,紧+紧容易凸显你长出来的肉肉;而上身穿宽松毛衣搭宽裤,宽+宽的穿搭会没有任何身材曲线,你会看起来像只熊。

建议选择宽松的毛衣或是百搭的大学T搭配合身裤,这个穿搭方式很适合苹果型身材的女生,能有效修饰肉肉的手臂。

而合身的针织衫加宽裤也是今年很流行的搭配方式,如果是梨型身材的人就可以这样穿,能遮住下半身肥肉,并凸显上半身的曲线,看起来会更瘦!

3、避免厚+厚叠加

如果想要显瘦,小编建议不要把大衣和厚毛衣加起来穿,这样虽然保暖,但很容易变成虎背熊腰,如果你的毛衣还挤成一团在大衣的手臂处,那会让你看起来更胖,除非你的大衣是轻薄材质、剪裁宽松,否则尽量避免厚+厚。

冬季瘦身攻略

1、慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣、有益肠胃健康,还能有效控制你的进食量。

2、不要边看电视边吃晚饭

虽然边看电视边吃晚饭感觉上让人悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多。

3、下午进点小零食

整天节食是毫无作用的,饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,在下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果。这会防止你到晚上因饥饿过度而吃得过多。

4、早晨一杯温开水

早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度、降低血压。同时记住白开水是最好的饮料。

冬天减肥须知

1、多饮水

脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明,全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。

2、保持每天半小时锻炼

冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择,做一些力量训练,不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。

3、少食糖

糖可以刺激身体释放胰岛素,其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用,要么是作为脂肪储存。

4、多吃绿色蔬菜

蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃,和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比,绿色蔬菜卡路里低,膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜,能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感,保证减肥过程可持续。

冬季减肥运动

1.深蹲——动作要领:

背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。

注意:若腿力不够,尽量下蹲至半蹲姿势,再慢慢站起重复动作即可。

2.平板支撑——动作要领:

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

3.卷腹——动作要领:

平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。

 

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